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Bajar de peso puede ser más sencillo de lo que parece. A continuación vamos a repasar cuáles son los pasos sencillos para hacer de este drama cosa del pasado.

En primer lugar, es importante realizar actividad física diariamente. Si pensamos que los animales salvajes realizan actividad física el 50% del tiempo y que el hombre antiguo alcanzaba el 33% uno se dará cuenta de que es ridículo dedicar el 0% del tiempo a hacer actividad física diaria. El primer paso es, entonces, hacer una hora de ejercicio diario. No conozco el caso de personas gordas que corran una hora por día.

En segundo lugar, es importante moderarse en las comidas. No se trata de hacer dietas, sino de comer comida normal, cuatro veces por día y, aquí está el secreto, comer sólo una porción, no dos, cuatro, ni seis. Por ejemplo: un bife con ensalada y vaso de agua (en lugar de 4 milanesas con papas fritas y vino).

Con estos simples dos pasos, las mejoras deberían ser evidentes y el sufrimiento muy poco. ¿o no?